Le plaisir des femmes est parfois un sujet tabou, mais il est temps de briser les barrières et d’explorer le monde merveilleux de l’orgasme féminin. Découvrons ensemble comment fonctionne l’orgasme féminin et comment l’atteindre.
Le corps féminin est complexe et chaque femme peut ressentir le plaisir différemment. Cependant, il existe quelques points communs à connaître pour mieux comprendre comment avoir un orgasme, et ainsi décupler votre plaisir au lit.
Un orgasme, comment ça marche ?
L’orgasme féminin est un mélange complexe de sensations physiques et mentales. C’est une réponse naturelle du corps à la stimulation sexuelle. Lorsqu’une femme est excitée, son cerveau envoie des signaux à son corps pour libérer de l’endorphine, une hormone qui procure du plaisir et détend les muscles.
Cela se manifeste généralement par des contractions musculaires dans la région pelvienne, une accélération du rythme cardiaque et une augmentation de la respiration. Les sensations varient d’une femme à l’autre, mais en général, un orgasme est décrit comme une vague de plaisir intense qui parcourt tout le corps.
Les différents types d’orgasme chez les femmes
Contrairement à ce que l’on peut croire, il n’y a pas qu’un seul type d’orgasme féminin. En fait, les femmes sont capables de ressentir différentes formes de plaisir et d’atteindre l’orgasme par différentes stimulations.
L’orgasme clitoridien :
L’orgasme clitoridien est un phénomène complexe, central dans l’expérience sexuelle de nombreuses femmes. Contrairement à certaines idées reçues, le clitoris est bien plus qu’un simple “bouton”, c’est un organe érectile riche en terminaisons nerveuses, dont la stimulation directe ou indirecte peut conduire à des sensations de plaisir intense. Cette forme d’orgasme peut être atteinte par diverses méthodes, telles que la masturbation, le sexe oral, ou l’utilisation de jouets sexuels, soulignant l’importance de la découverte personnelle et de la communication dans les relations sexuelles. Il est important de noter que la majorité des femmes sont plus susceptibles de recevoir un orgasme clitoridien qu’un orgasme vaginal, qui est généralement plus difficile à atteindre.
L’orgasme vaginal :
Comme son nom l’indique, l’orgasme vaginal survient suite à une pénétration répétée. Bien qu’il ne soit pas systématique chez toutes les femmes, l’orgasme vaginal est également très puissant et source de plaisir intense. Pour atteindre la jouissance par le biais de la pénétration, il faut généralement que l’excitation soit forte.
Mais alors, comment avoir un orgasme ?
Il n’est pas rare de rencontrer des femmes qui n’atteignent que très rarement l’orgasme à l’issue d’un rapport sexuel avec leurs partenaires. Pourtant, l’orgasme peut s’obtenir grâce à une combinaison de facteurs physiques, psychologiques et émotionnels. Il est primordial d’écouter et de comprendre son propre corps, pour identifier ce qui vous procure du plaisir et de l’excitation. Si vous êtes atteinte de vaginisme, l’orgasme risque d’être impossible dans un premier temps, il faudra d’abord résoudre ce trouble pour y accéder ensuite.
Pratiquer la masturbation :
Elle n’est pas réservée aux hommes ! En vous essayant à la masturbation, vous pourrez comprendre un peu mieux le fonctionnement de votre plaisir, et vous identifierez les zones qui vous procurent le plus de sensations. Commencer par la masturbation permet également d’éviter la pression, car c’est un moment pendant lequel vous êtes seule avec vous même.
Communiquez avec votre partenaire :
Communiquer avec votre partenaire est un pilier fondamental pour enrichir votre vie sexuelle et atteindre une intimité profonde et satisfaisante. Cela signifie ouvrir des dialogues honnêtes et sans jugement sur vos désirs, vos besoins et vos limites dans la sphère sexuelle. Il est important de créer un espace où chacun se sent en sécurité pour exprimer ses fantasmes, ses préférences et ses inquiétudes. Cela devrait également vous permettre d’être plus à l’aise, et de pouvoir lâcher prise lors de vos rapports sexuels. L’orgasme peut difficilement arriver si vous êtes tendue, stressée ou angoissée pendant vos ébats. La communication est donc un bon outil à mettre en place pour atteindre l’orgasme.
Restez en bonne santé :
Certaines études ont montré qu’il existait un lien direct entre être en bonne santé et obtenir un orgasme facilement. Prenez soin de votre alimentation, stimulez votre organisme en pratiquant une activité sportive régulière, hydratez vous suffisamment, évitez l’alcool et la cigarette et plus globalement, prenez soin de votre santé physique.
Outre la santé physique, la santé mentale est tout aussi importante pour la capacité à obtenir un orgasme. Le stress, l’anxiété et la dépression peuvent diminuer drastiquement le désir sexuel et atténuer le plaisir ressenti lors d’un rapport. Des techniques de gestion de stress comme la méditation, l’hypnose thérapeutique ou encore le yoga peuvent aider à améliorer votre santé mentale, et atteindre un certain apaisement intérieur vous permettant d’être plus relâchée au lit.
Pimentez votre sexualité :
Si vous avez le sentiment d’avoir fait le tour des pratiques sexuelles “de base” avec votre partenaire, et que votre désir n’est plus aussi stimulé et flamboyant qu’au début, vous pouvez envisager de pimenter votre sexualité en utilisant des stratégies créatives et ouvertes pour redécouvrir le plaisir et l’intimité. Vous pouvez par exemple essayer de nouvelles positions, introduire des jouets sexuels à vos rapports, mettre en scène vos fantasmes par le biais de jeux ou de scénarios, découvrir le tantra ou le massage érotique, ou même tenter l’aventure en extérieur ! L’idée est de faire quelque chose qui change de la routine, pour décupler votre excitation et atteindre plus facilement l’orgasme.
Restez au chaud :
Cela peut paraître anodin, et pourtant la chaleur corporelle augmente l’afflux sanguin et la sensibilité des zones érogènes, ce qui peut faciliter l’atteinte de l’orgasme. Alors n’hésitez pas à prévoir une température agréable dans votre chambre, ou même à utiliser l’aide d’une bouillotte pour réchauffer vos parties intimes avant un rapport sexuel.
La sexothérapie : Un bon moyen d’en finir avec l’anorgasmie
Si malgré tous vos efforts, vous ne parvenez pas à atteindre l’orgasme ou si celui-ci est très rare, il se peut que vous souffriez d’anorgasmie. Ce trouble sexuel touchant autant les hommes que les femmes peut être causé par différents facteurs physiques et psychologiques. Dans ce cas, il peut être utile de consulter un sexothérapeute pour comprendre et résoudre votre problème. Un sexothérapeute pourra vous aider à identifier les blocages émotionnels ou les problèmes physiques qui peuvent être à l’origine de votre anorgasmie, et vous proposer des solutions adaptées telles que des exercices de respiration, de relaxation, ou encore une thérapie de couple.
La sexothérapie peut utiliser diverses méthodes telles que l’EMDR, la thérapie cognitivo-comportementale ou encore l’hypnose ericksonienne, ce qui vous permettra de travailler en profondeur sur vos croyances et vos comportements sexuels.
